Si estás pensando en salir de vacaciones o de viaje de negocios durante un periodo relativamente largo y no quieres dejar de lado tu rutina de ejercicios o quieres aprovechar para empezar una nueva actividad física, el gimnasio o la actividad al aire libre puede ser una excelente opción.
Hay gimnasios en Cancún, Puerto Vallarta, Los Cabos, Playa del Carmen o cualquiera de los destinos turísticos más importantes de México. Solo basta que busques la opción que más se adecue a tus necesidades o intereses.
Y para hacerte las cosas más fáciles, te daremos 10 de los consejos más importantes, que te serán de gran ayuda para hacer ejercicio mientras viajas.
Índice
Investiga sobre los gimnasios y parques locales
Antes de viajar, como mencionamos anteriormente, investiga si tu destino tiene gimnasios con suscripciones flexibles, o parques y senderos seguros en los que practicar deportes. Además, ten en cuenta que muchos hoteles ofrecen gimnasios o pases de un día a centros de fitness cercanos.
Considera la ubicación y los horarios
Es clave tener en cuenta la ubicación del gimnasio o parque. Si está cerca, es mucho más probable que te motive a ir, además de que es mucho más cómodo.
A su vez, los horarios también son un factor muy importante, ya que, en el caso de que trabajes o que tengas otras obligaciones, es fundamental que tu gimnasio siga funcionando en el tiempo que tienes libre para ir. Por lo tanto, la flexibilidad de horarios es primordial.
Empaca equipo ligero
Ante la planificación de tu viaje de negocios o de ocio, ten en cuenta que puedes llevar contigo artículos de entrenamiento ligeros y portátiles, como una cuerda para saltar, bandas de resistencia o una esterilla de yoga.
Estos son elementos fáciles de empacar y que puedes utilizarlos en cualquier sitio, ya sea dentro de un gimnasio, en espacios públicos al aire libre o dentro de tu habitación.
Aprovecha el peso corporal
En caso de que no te sea posible empacar algunos elementos de entrenamiento y que tampoco tengas un gimnasio cerca, siempre recuerda que puedes hacer ejercicios con tu peso corporal, como flexiones, sentadillas y abdominales. Son efectivos y no requieren equipo. Puedes hacer una rutina rápida en tu habitación de hotel o en un parque cercano. También puedes buscar rutinas sencillas en plataformas como YouTube.
Explora a pie o en bicicleta
Una excelente manera de conocer un nuevo sitio es caminando o en bicicleta. Si quieres mantener tus hábitos saludables o aprovechar el viaje como un impulso para comenzar a hacer ejercicio: explorar una ciudad, bosque o playa con una bicicleta alquilada o a pie, es una forma de hacer ejercicio sin darte cuenta.
Realiza rutinas cortas pero intensas
Si tu horario está muy ajustado, ya sea porque tienes muchas excursiones y paseos que realizar, o porque estás en medio de un viaje de negocios, puedes optar por rutinas de alta intensidad de corta duración, como el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT). Estos entrenamientos pueden durar un aproximado de 25 minutos, pero son muy efectivos.
Puedes bajarte aplicaciones específicas para ello, o buscar rutinas en plataformas como YouTube.
Busca un entrenador o personal calificado
Puedes buscar entrenadores personales en el lugar al que irás de viaje. De esta manera, podrás continuar con un estricto entrenamiento y ser asistido para no cometer ningún error.
Incluso, hay gimnasios que cuentan con entrenadores personales y nutricionistas que proporcionan rutinas y dietas personalizadas para que puedas lograr con más facilidad tus objetivos de entrenamiento.
Establece un horario
Planifica tus entrenamientos como lo harías con cualquier otra actividad en tu itinerario de viaje. Reservar un tiempo específico cada día te ayudará a mantener la disciplina.
Mantén una dieta equilibrada
El ejercicio es solo una parte del mantenimiento físico; la nutrición también juega un papel crucial. Trata de mantener una dieta equilibrada y bebe mucha agua para mantener tu energía y salud durante todo tu viaje.
Descansa adecuadamente
El descanso es fundamental para la recuperación y el bienestar general. Asegúrate de dormir lo suficiente y tomar descansos cuando tu cuerpo lo necesite. Muchos llevan al viaje su almohada, lo que les ayuda a dormir como en casa.
En definitiva, no es difícil encontrar un buen gimnasio o buscar estrategias para mantener una rutina de entrenamiento durante un viaje de placer o de trabajo si tienes en cuenta las estrategias que mencionamos. De esta manera, podrás entrenar con regularidad y lograr tus objetivos con mayor facilidad.